Sakit maag adalah kondisi umum tetapi tidak menyenangkan yang memengaruhi orang di seluruh dunia. Orang Amerika tidak terkecuali dengan kondisi ini. Menurut American College of Gastroenterology, lebih dari 60 juta orang Amerika mengalami gejala sakit maag setidaknya sebulan sekali.
Untungnya, gejala sakit maag bisa membaik, atau bahkan hilang, dengan menjalani diet sehat.
Rekomendasi
Pada artikel ini, kita akan berbicara tentang cara menghilangkan mulas melalui diet dan modifikasi gaya hidup.
Makanan Terbaik Untuk Pereda Mulas
Gejala sakit maag, seperti refluks asam terjadi saat cairan lambung masuk ke kerongkongan. Mengubah pola makan Anda dapat memperbaiki gejala sakit maag secara signifikan. Perubahan pola makan juga dapat membantu Anda menghindari perawatan medis yang mahal.
Memasukkan makanan ini ke dalam makanan Anda dapat membantu Anda meredakan atau mencegah gejala sakit maag:
Sayuran
Menurut penelitian, diet dengan asupan sayur yang tinggi dikaitkan dengan gejala sakit maag yang lebih rendah, seperti refluks asam.
Sebagian besar sayuran memiliki pH netral, artinya tingkat keasaman tidak akan memengaruhi tingkat pH lambung dan menyebabkan refluks.
Sayuran adalah sumber serat yang kaya, yang juga dapat membantu mengatasi gejala lain, seperti kembung, rasa kenyang, dan gas, yang berhubungan dengan mulas. Namun demikian, beberapa sayuran menyebabkan produksi gas. Sayuran tersebut antara lain bawang bombay, wortel, seledri, buncis, brussel sprout, dan buncis.
Memasukkan sayuran tertentu dalam makanan Anda dapat membantu meredakan mulas. Beberapa contoh yang kami rekomendasikan adalah:
- Squash (biji pohon ek, putih atau kuning)
- bayam
- Labu
- Kentang
- Jamur
- Bit
- Kubis
- Terong
- Artichoke
- Selada
Buah-Buahan
Memasukkan buah-buahan dalam makanan Anda dapat membantu meredakan mulas. Buah-buahan mengandung serat makanan dan kebanyakan buah bersifat basa, artinya memiliki keasaman rendah.
Jika sering mengalami mulas, sebaiknya makan buah-buahan seperti:
- Semangka
- Alpukat
- Gambar
- Pepaya
- Blewah
- Melon
Daging Lean
Protein hewani juga membantu melawan gejala gangguan pencernaan yang menyebabkan mulas.
Menurut penelitian, protein yang berasal dari daging babi, sapi, dan ayam meningkatkan produksi kadar Cholecystokinin (CCK). CCK adalah hormon yang membantu pencernaan.
Singkatnya, daging tanpa lemak bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Meski demikian, untuk mencegah gejala sakit maag, hindari mengonsumsi protein hewani dalam jumlah tinggi.
Karbohidrat Kompleks
Makanan lain yang bermanfaat bagi kesehatan saluran cerna, sehingga mengurangi gejala sakit maag, adalah karbohidrat kompleks:
- beras merah
- Havermut
- biji gandum
Tips Lain untuk Mengurangi Gejala Mulas
Menerapkan makanan sehat dalam diet Anda adalah awal yang baik untuk meredakan mulas. Namun, untuk menghilangkan rasa mulas perlu dilakukan perubahan kebiasaan gaya hidup seperti:
- Modifikasi Diet: Selain menerapkan makanan sehat, untuk menghilangkan mulas, Anda perlu menghindari makanan tertentu seperti makanan asam seperti kopi, buah jeruk, dan minuman beralkohol. Makanan lain yang harus dihindari adalah makanan pedas dan makanan berlemak jenuh.
- Latihan: Pertama, untuk mencegah masalah kesehatan, penting untuk berolahraga sesuai kebutuhan fisiologis Anda. Untuk mengurangi kemungkinan Anda mengalami mulas, sebaiknya makan makanan yang menenangkan, seperti oatmeal, 3 jam sebelum berolahraga.
- Posisi Istirahat: Setelah makan, hindari berbaring telentang setidaknya selama 3 jam. Untuk meredakan gejala sakit maag, berbaring miring ke kiri.
- Stres: Stres juga dapat memperburuk gejala sakit maag. Untuk mengelola stres, kami sangat menganjurkan Anda untuk mencoba meditasi.
Kapan Menemui Dokter?
Kebanyakan orang yang mengalami mulas dapat berhasil menghilangkan gejala dengan perubahan gaya hidup dan pola makan. Namun, dalam kasus lain, pasien mungkin memerlukan perawatan medis untuk meredakan nyeri.
Selain ketidaknyamanan yang disebabkan mulas, itu juga dapat menyebabkan kanker esofagus. Jika Anda mengalami mulas setiap hari, sebaiknya kunjungi dokter atau Liburan ke Balikpapan. Untuk kasus sakit maag yang parah, pasien mungkin memerlukan pembedahan atau obat-obatan.
